Cum elimini zahărul din organismul tău în doar 2 săptămâni

zaharul-845x315Dacă intenționezi să trăiești mai sănătos, un prim pas ar fi să reduci  zahărul din dieta ta. Excesul de zahăr îți îmbătrânește pielea, te îngrașă, îți afectează oasele și dantura, îți reduce capacitatea intelectuală și te predispune la tot felul de boli grave.

Semnele cele mai comune că mănânci prea mult zahăr sunt: nevoia constantă de ceva dulce, starea de oboseală, îngrășarea, imposibilitatea de a slăbi, grăsimea din zona abdominală și obiceiul de a ronțăi ceva în fața televizorului, semne care ar trebui să ne pună pe ganduri și să ne determine să încercăm să consumăm cât mai puțin zahăr.

suc-de-fructe

Cum decurge dieta de eliminare a zahărului din organismul tău?

Pasul 1: Renunță să mai consumi băuturi carbogazoase, băuturi energizante și,în general, sucuri din comerț care conțin tot felul de arome și chimicale.

Pasul 2: Scoate din dieta ta alimentele care conțin zahăr ascuns. Alimentele care conțin zahăr ascuns sunt pâinea, bulionul și sosul de roșii, sosurile pentru salată, legumele la conservă, fulgii de porumb, iaurtul cu arome, ketchupul, dar și cerealele integrale.  Asta înseamnă că trebuie să citești cu atenție etichetele la toate produsele pe care le consumi și să le eviți pe cele procesate.

Pasul 3: Evită fructele uscate, acestea sunt foarte bogate în zahăr și nu te vor ajuta să îți tratezi dependența de dulce.

Pasul 4: Alege să consumi fructe de fiecare dată când ți se face poftă de ceva dulce. Fructele conțin pe lângă zahăr, vitamine, apă și antioxidanți, în timp ce prăjiturile ne oferă doar zahăr și niciun fel de nutrient. Plus de asta, fructele conțin foarte puțin zahăr, spre deosebire de o prăjitură. De exemplu, o ceașcă de căpșuni are doar 3-4 grame de zahăr, în timp ce o ceașcă de înghețată de căpșuni are aproximativ 15 grame.

Pasul 5: Bea multă apă cu lămâie și sucuri de grapefruit, astfel nevoia de dulce va fi mult redusă dacă îți păstrezi acest obicei.

Pasul 6: Zahărul alb sau brun n-ar trebui să mai existe pe lista ta de cumpărături și nici la tine în casă. Îndulcește-ți ceaiurile cu puțină miere.

Pasul 7: Consumă cât mai multe legume, verdețuri, năut, linte și fasole. Aceste alimente îți vor reseta organismul, îl vor curăța de toxine și te vor ține departe de pofta de dulce.

Pasul 8: Scoate complet din dieta ta alimentele de tip fast-food și carbohidrații rafinați (covrigeii, biscuiții, cerealele rafinate, gogoșile, prăjiturile, chipsurile, pastele făinoase, pâinea albă, batoanele energizante și batoanele cu cereale). Aceste alimente nu fac decât să crească foarte tare pofta de mâncare.

Pasul 9: Consumă în fiecare zi alimente simple și sănătoase. Asta înseamnă că trebuie să mănânci ouă, brânză, unt, pui (fără piele), pește, soia, linte, fasole, năut, iaurt, nuci și semințe. Îți vor menține la un nivel cât mai scăzut nevoia de dulciuri.

Pasul 10: Încearcă să îți menții un mod sănătos de a mânca și după încheierea dietei de eliminare a zahărului.

detoxifiere

 

Anunțuri

5 gânduri despre “Cum elimini zahărul din organismul tău în doar 2 săptămâni

  1. Pingback: Consumul de zahăr: efecte negative şi soluţii contra acestora – Blogu' lui Sanchoss

  2. Pingback: Cum elimini zahărul din organism în doar 2 săptămâni – Surplus de Sănătate

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s